El miedo a conducir es una patología que afecta a muchas personas, y es sobre eso de lo que vamos a hablar hoy.
¿Fobia a conducir?
La amaxofobia es el miedo o la ansiedad a conducir un vehículo. A las personas que la sufren les puede dar ansiedad o incluso ataques de pánico cuando se ponen al volante o piensan en ponerse al volante. Es un trastorno relativamente habitual que puede afectar a cualquier persona, aunque es más frecuente en mujeres que en hombres hasta los 60 años.
¿Cómo saber si tienes amaxofobia?
Ahora ya sabes lo que es la amaxofobia, pero te preguntarás ¿Cómo saber si tengo fobia a conducir?«, pues aquí tienes la respuesta:
Los síntomas de la amaxofobia son los habituales en otras fobias y están caracterizados por la ansiedad: dolor de estómago, sudoración, temblores, insomnio, pesadillas, taquicardia, etc. Estos síntomas suelen manifestarse en situaciones poco habituales: antes de emprender un viaje largo, al llevar pasajeros en el vehículo, conducir un coche que no es el propio y, en general, cuando se requiere una conducción más precavida y diferente a la habitual. No obstante, en un porcentaje considerable (6%) de los afectados, estas reacciones son graves y perjudican notablemente su calidad de vida.
¿Cuántas personas tienen amaxofobia?
Un estudio reciente sobre seguridad vial reveló que un porcentaje significativo (33%) de los conductores experimenta algún tipo de temor al conducir.
¿Por qué me da miedo conducir?
La encuesta también reveló datos interesantes sobre las diferencias entre los miedos de hombres y mujeres al volante. Los hombres tienden a sentir más temor cuando sus condiciones físicas no son óptimas (algún tipo de dolor, sueño, una mala digestión, etc.), mientras que las mujeres se ven más afectadas ante problemas psicológicos o emocionales (situaciones de estrés o ansiedad).
En algunos casos, la amaxofobia se manifiesta después de haber obtenido el carné de conducir. Muchas personas realizan el curso completo, lo aprueban pero no vuelven a conducir o, si no tienen más remedio que hacerlo, experimentan mucha ansiedad y angustia. En otros casos, la fobia puede desarrollarse después de haber sufrido o presenciado un accidente de tráfico o sus consecuencias.
¿Qué hay detrás de la amaxofobia?
La amaxofobia está estrechamente relacionada con la autoestima y tiene: quienes la sufren no se sienten lo suficientemente capaces para conducir correctamente, ya sea porque no confían en sus reflejos, porque temen distraerse o porque no creen tener la suficiente pericia al volante. Lógicamente, el miedo se agrava cuando llevan como copiloto a una persona dominante que les advierte constantemente qué deben hacer o qué errores están cometiendo, ya que esto contribuye a minar aún más su autoestima.
¿Cómo se cura la amaxofobia?
Esta fobia a conducir tiene tratamiento, pero este depende de cómo de avanzada esté.
Si el trastorno se encuentra en sus inicios, es decir, si la persona rehúsa conducir por miedo, lo recomendable es que siga conduciendo ya que si no lo hace, el miedo aumentará con el tiempo.
Si este trastorno se encuentra en una fase más avanzada te preguntaras: qué hacer para quitarte el miedo a conducir?, pues aquí te dejamos una serie de consejos para superarlo.
- Identifica la causa de tu miedo. El primer paso para superar cualquier miedo es comprenderlo. ¿Qué te asusta exactamente de conducir? ¿Es el tráfico, la velocidad, la posibilidad de tener un accidente, o algo más? Una vez que sepas la causa de tu miedo, podrás empezar a abordarlo.
- Terapia cognitivo-conductual: Esta terapia se centra en identificar y modificar los pensamientos y comportamientos negativos que alimentan el miedo. Un psicólogo puede ayudar a la persona a desarrollar mecanismos de afrontamiento efectivos y a reestructurar sus creencias sobre sí misma y su capacidad para conducir.
- Técnicas de relajación: La respiración profunda, la meditación y el yoga pueden ayudar a reducir la ansiedad y los síntomas físicos del miedo. Practicar estas técnicas de forma regular puede ayudar a la persona a sentirse más tranquila y segura al volante.
- Exposición gradual: Esta técnica implica exponerse gradualmente a las situaciones que provocan miedo, comenzando por las menos temidas y aumentando la dificultad a medida que se avanza. Esto puede hacerse en compañía de un instructor o terapeuta, o con un amigo o familiar de confianza.
- Grupos de apoyo: Unirse a un grupo de apoyo para personas con amaxofobia puede ser una experiencia muy beneficiosa. Compartir experiencias y estrategias con otras personas que enfrentan el mismo problema puede brindar apoyo emocional y motivación.
- Recordar que no estás solo: La amaxofobia es una fobia común, hay muchos famosos con miedo a conducir. Es importante recordar que no estás solo y que hay ayuda disponible. Con el tratamiento adecuado, es posible superar el miedo a conducir y recuperar la confianza en el volante.
- Busca un acompañante. Conducir con un amigo o familiar tranquilo y experimentado a tu lado puede ayudarte a sentirte más seguro. Tu acompañante puede ofrecerte apoyo y consejos, y también puede ayudarte a mantener la calma si te sientes ansioso.
¿Qué médico trata la amaxofobia?
Si estos consejos no te funcionan, es aconsejable que busques ayuda personal. Un psicólogo puede ayudarte a entender tu miedo y darte algún tratamiento de la amaxofobia o incluso medicación para la amaxofobia.
Sentir miedo al conducir es algo común, especialmente si acabas de obtener tu licencia o si has tenido un accidente en el pasado. Sin embargo, este miedo no tiene por qué controlarte y limitar tu libertad. Y, hablando de miedos, también puede que tengas miedo a volar en avión, si ese es el caso te recomendamos nuestro artículo «tengo miedo a volar en avión«, donde tratamos todo lo relacionado con el tema.
