El cielo, un espacio ajeno a la naturaleza humana, representa para muchos un obstáculo infranqueable. La desconexión del suelo y la imposibilidad de controlar el entorno generan miedo a volar en avión, a pesar de que las estadísticas demuestren que los accidentes de tráfico superan ampliamente los aéreos.
¿Por qué tengo miedo a volar?
«Me da mucho miedo volar en avión» es una frase bastante común, pero puede que no sepas por qué surge este miedo.
Hay varias razones por las que las personas pueden desarrollar miedo a volar en aviones. Algunas personas pueden haber tenido una experiencia negativa previa en un avión, como turbulencias o un aterrizaje forzoso. Otros pueden tener miedo de los espacios cerrados o de las alturas. Otros pueden estar preocupados por la seguridad de los viajes aéreos o por la posibilidad de un accidente.
Si el miedo a volar te está impidiendo viajar, hay varias cosas que puedes hacer para superarlo. Ahora te hablares de algunas de ellas.
¿Qué le pasa a tu cuerpo en un avión?
Durante el vuelo, el cuerpo experimenta cambios relacionados con la presión atmosférica y la altitud, lo que puede causar sensaciones como hinchazón, deshidratación y fatiga. Además, la falta de movimiento prolongado puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.
¿Qué hacer cuando tengo miedo a volar?
Combatiendo el miedo a volar: Estrategias prácticas
Más allá del miedo irracional, existen razones específicas que pueden desanimar a algunos de viajar en avión. La sensación de claustrofobia y la imposibilidad de controlar el entorno durante el vuelo son factores que generan incomodidad en ciertas personas.
Enfrentando el viaje con una mente serena:
Ante la inminente travesía aérea, es fundamental desterrar los pensamientos negativos y enfocarse en técnicas de relajación como la respiración abdominal. Evitar estimulantes como el café o el té, que pueden aumentar la ansiedad, es crucial.
Aprovechando el tiempo en el aire:
En lugar de enfocarte en el miedo, aprovecha el tiempo de vuelo para realizar actividades que te gusten. Leer un libro, escuchar música relajante o ver una película pueden ser excelentes distracciones. También puedes utilizar este tiempo para planificar tu viaje o reflexionar sobre tus objetivos.
Comunicación y apoyo durante el vuelo:
La tripulación de cabina está entrenada para lidiar con pasajeros ansiosos. No dudes en comunicarte con ellos ante cualquier inquietud o temor. Ellos te brindarán información y apoyo, aclarando que, en la mayoría de los casos, se trata de situaciones rutinarias sin peligro alguno.
Compartir experiencias y encontrar aliados:
Conversar con otros pasajeros, incluso para expresar tus miedos, puede ayudarte a sentirte más tranquilo y a hacer el viaje más llevadero. Recuerda que no estás solo en esto, también hay muchos famosos con miedo a volar.
¿Cómo puedo perder el miedo a volar?
Existen muchas estrategias para aprender a cómo lidiar con el miedo a volar, algunas de ellas son:
Desmitificando el mito del control:
La idea de no tener control durante el vuelo puede ser aterradora para algunos. Sin embargo, es importante recordar que no hay razones para no tener miedo a volar, el avión está en manos de profesionales altamente capacitados que siguen estrictos protocolos de seguridad. La tripulación de cabina está entrenada para manejar situaciones de emergencia y garantizar la seguridad de todos los pasajeros.
Enfrentando la claustrofobia:
Si la sensación de espacio reducido te genera ansiedad, existen estrategias para afrontarla. Elegir un asiento junto al pasillo te dará más espacio para moverte y te permitirá levantarte con mayor facilidad. Practicar ejercicios de respiración profunda y visualización guiada también puede ayudarte a relajarte.
Compartiendo experiencias:
Unirse a un foro online o grupo de apoyo para personas con miedo a volar puede ser una fuente de información y apoyo valiosos. Compartir experiencias y consejos con otros que han superado este temor puede ayudarte a sentirte menos solo y más motivado.
Otros métodos:
Si nos da miedo volar, podemos recurrir a cursos para perder el miedo a volar, donde nos instruirán para perder este miedo y poder viajar con comodidad.
También podemos utilizar algún Simulador de vuelo para perder el miedo, ya que nos acostumbraremos a ciertos aspectos que nos pueden provocar miedo en un vuelo real.
¿Cómo tener tranquilidad en un avión?
La falta de conocimiento sobre la tecnología aeronáutica alimenta este temor. La ley de la gravedad, arraigada en nuestra experiencia, nos hace pensar que el avión, al desafiarla, es intrínsecamente vulnerable. Sin embargo, la realidad es que la ingeniería y la física se alían para mantener a estas majestuosas máquinas en el aire.
¿Qué tomar para estar tranquilo en el avión?
Algunas personas encuentran útil tomar infusiones de hierbas relajantes como manzanilla o valeriana, o incluso recurrir a medicamentos recetados por un médico en casos de ansiedad extrema. Además, si un médico te lo receta puedes tomar algún tipo de pastilla para el miedo a volar.
¿Dónde se siente más el movimiento del avión?
El movimiento del avión es más notable en la parte trasera y en las alas, ya que estas áreas están más lejos del centro de gravedad de la aeronave y, por lo tanto, evitar estas zonas puede ayudarte a no tener tanto miedo.
¿Qué hacer si tengo pánico a volar?
Si este miedo se convierte en una barrera infranqueable que afecta tu vida personal o laboral, es recomendable buscar ayuda profesional. Un terapeuta especializado te guiará en la comprensión y superación de esta fobia.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a tratar tu miedo a volar en avión, pero puede que también tengas miedo a desplazarte en otros vehículos, por eso te dejamos nuestro artículo «tengo miedo a conducir«.
